Qual dos seguintes exercícios é um exercício de força muscular, conforme apresentado na aula?
(A) -
corrida
(B) -
flexões de braço
(C) -
alongamento
(D) -
dança
(E) -
natação
Dica
- selecione exercícios que trabalhem diferentes grupos musculares.
- realize 8 a 12 repetições de cada exercício, 2 a 3 séries.
- descanse por 60 a 90 segundos entre as séries.
- aumente gradualmente o peso ou a resistência conforme você fica mais forte.
Explicação
Exercícios de força muscular são aqueles que visam fortalecer os músculos. flexões de braço são um exercício clássico de força muscular que envolve empurrar o corpo para cima e para baixo usando os músculos dos braços e do peitoral.
Análise das alternativas
As demais alternativas não são consideradas exercícios de força muscular:
- (a): corrida é um exercício aeróbico.
- (c): alongamento é um exercício de flexibilidade.
- (d): dança pode envolver exercícios de força muscular, mas não é exclusivamente um exercício de força muscular.
- (e): natação é um exercício aeróbico.
Conclusão
Os exercícios de força muscular são importantes para construir músculos fortes e saudáveis, o que melhora a postura, o equilíbrio e a capacidade funcional geral. incorporar exercícios de força muscular à rotina de exercícios é essencial para um condicionamento físico completo.