Qual dos seguintes exercícios é um exemplo de exercício resistido?
(A) -
corrida
(B) -
pular corda
(C) -
flexões de braço
(D) -
dança
(E) -
abdominais
Dica
- comece com um peso leve ou resistência e aumente gradualmente à medida que fica mais forte.
- concentre-se na forma correta para evitar lesões.
- faça exercícios resistidos 2 a 3 vezes por semana.
- descanse por um minuto ou dois entre as séries.
Explicação
Os exercícios resistidos envolvem trabalhar contra uma resistência para fortalecer músculos e aumentar a força. flexões de braço são um exercício que trabalha contra a própria resistência do corpo, pois requer que os músculos dos braços, ombros e peito trabalhem para levantar o corpo.
Análise das alternativas
As demais alternativas são exemplos de exercícios aeróbicos, que envolvem atividades contínuas e rítmicas que aumentam a frequência cardíaca e a respiração:
- (a): corrida é um exercício aeróbico.
- (b): pular corda é um exercício aeróbico.
- (d): dança pode ser aeróbica ou não, dependendo da intensidade e duração.
- (e): abdominais, apesar de envolverem um pouco de resistência, são considerados um exercício aeróbico.
Conclusão
A ginástica de condicionamento físico inclui uma combinação de exercícios aeróbicos e resistidos para melhorar a aptidão física geral. entender a diferença entre esses tipos de exercícios é essencial para criar um programa de exercícios equilibrado e eficaz.