Qual dos seguintes exercícios é um exemplo de exercício resistido?
(A) -
Corrida
(B) -
Natação
(C) -
Flexão de braço
(D) -
Abdominal
(E) -
Pular corda
Explicação
Exercícios resistidos são aqueles que envolvem a contração muscular contra uma resistência externa. No exercício de flexão de braço, a resistência é o próprio peso do corpo, que é movimentado contra a gravidade.
Análise das alternativas
- (A) Corrida: é um exercício aeróbico, pois envolve movimentos cíclicos de grandes grupos musculares.
- (B) Natação: é um exercício aeróbico, pois envolve movimentos cíclicos de grandes grupos musculares.
- (C) Flexão de braço: é um exercício resistido, pois envolve a contração muscular contra a resistência do próprio peso corporal.
- (D) Abdominal: é um exercício resistido, pois envolve a contração muscular contra a resistência dos músculos abdominais.
- (E) Pular corda: é um exercício aeróbico, pois envolve movimentos cíclicos de grandes grupos musculares.
Conclusão
Os exercícios resistidos são importantes para o fortalecimento muscular e para a melhora da composição corporal. Eles também podem ajudar a prevenir lesões e melhorar o desempenho em outras atividades físicas.
Dicas para a prática de exercícios resistidos:
- Escolha exercícios que trabalhem todos os principais grupos musculares.
- Realize cada exercício com a técnica correta para evitar lesões.
- Aumente gradualmente a intensidade e a duração dos exercícios à medida que sua condição física melhora.
- Ouça seu corpo e pare imediatamente se sentir dor.