Qual dos seguintes exercícios é um exemplo de exercício resistido adequado para alunos do 6º e 7º ano do ensino fundamental?
(A) -
corrida
(B) -
flexões de braço
(C) -
saltos
(D) -
alongamentos
(E) -
dança
Dica
- comece com exercícios de peso corporal, como flexões, agachamentos e prancha.
- use pesos leves se necessário, mas evite sobrecarregar os alunos.
- concentre-se na forma correta para prevenir lesões.
- supervisione os alunos de perto para garantir a segurança.
- aumente gradualmente a resistência e a intensidade dos exercícios ao longo do tempo.
Explicação
Os exercícios resistidos são aqueles que utilizam uma força externa para gerar resistência contra os músculos. flexões de braço são um exemplo adequado de exercício resistido para alunos do 6º e 7º ano, pois envolvem o uso do próprio peso corporal para criar resistência contra os músculos do peito, ombros e tríceps.
Análise das alternativas
- (a) corrida é um exercício aeróbico, não resistido.
- (b) flexões de braço são um exercício resistido.
- (c) saltos são um exercício aeróbico, não resistido.
- (d) alongamentos não são exercícios resistidos.
- (e) dança é um exercício aeróbico, que pode envolver algum componente resistido, dependendo dos movimentos realizados.
Conclusão
Os exercícios resistidos são importantes para o desenvolvimento da força muscular e do condicionamento físico geral. é essencial selecionar exercícios resistidos adequados para a idade e o nível de condicionamento dos alunos para garantir a segurança e os benefícios da atividade física.