Qual dos seguintes exercícios é um exemplo de exercício AERÓBICO?
(A) -
Flexão de braços
(B) -
Abdominal
(C) -
Corrida
(D) -
Levantamento de peso
(E) -
Prancha
Explicação
Exercícios aeróbicos são aqueles que exigem a utilização do oxigênio para a produção de energia durante a atividade. Esses exercícios ativam o sistema cardiovascular e pulmonar, aumentando a frequência cardíaca e a respiração. A corrida é um exemplo clássico de exercício aeróbico, pois exige um esforço sustentado e contínuo.
Análise das alternativas
- (A) Flexão de braços: apesar de ser um exercício benéfico para a saúde muscular, não é considerado aeróbico porque não exige esforço sustentado e contínuo.
- (B) Abdominal: similarmente à flexão de braços, o exercício abdominal não é considerado aeróbico por não exigir esforço sustentado e contínuo.
- (C) Corrida: exercício aeróbico clássico que exige esforço sustentado e contínuo, ativando o sistema cardiovascular e pulmonar.
- (D) Levantamento de peso: não é considerado aeróbico porque não exige esforço sustentado e contínuo, mas sim esforço localizado e intermitente.
- (E) Prancha: apesar de ser um exercício benéfico para a saúde muscular, não é considerado aeróbico porque não exige esforço sustentado e contínuo.
Conclusão
A prática regular de exercícios aeróbicos é fundamental para a promoção da saúde e do bem-estar. Esses exercícios ajudam a fortalecer o coração e os pulmões, reduzir o risco de doenças crônicas, melhorar o sono e aumentar os níveis de energia.