Qual dos seguintes exercícios é considerado um exercício resistido?
(A) -
Corrida
(B) -
Natação
(C) -
Ciclismo
(D) -
Flexão de Braço
(E) -
Pular corda
Dica
- Comece aos poucos e aumente gradualmente a intensidade e a duração dos exercícios.
- Escolha exercícios que trabalhem todos os principais grupos musculares.
- Use pesos leves e faça repetições suficientes para sentir uma resistência desafiadora.
- Mantenha uma boa forma durante os exercícios para evitar lesões.
- Beba bastante água antes, durante e após os exercícios.
Explicação
A flexão de braço é um exercício resistido porque envolve a contração dos músculos contra uma resistência externa, neste caso, o próprio peso corporal.
Análise das alternativas
Os demais exercícios citados são considerados exercícios aeróbicos, pois envolvem a utilização de grandes grupos musculares de forma contínua e rítmica, aumentando a frequência cardíaca e a respiração:
- (A) Corrida
- (B) Natação
- (C) Ciclismo
- (E) Pular corda
Conclusão
Os exercícios resistidos são importantes para o desenvolvimento da força muscular e da resistência muscular. A prática regular desses exercícios pode ajudar a melhorar o desempenho físico, prevenir lesões e promover a saúde geral.