Qual dos seguintes exercícios é considerado um exercício resistido?
(A) -
corrida
(B) -
polichinelos
(C) -
flexões de braços
(D) -
pular corda
(E) -
dança aeróbica
Dica
- inclua exercícios resistidos em sua rotina de exercícios pelo menos duas vezes por semana.
- escolha exercícios que trabalhem todos os principais grupos musculares do corpo.
- gradualmente aumente o peso ou a resistência ao longo do tempo.
- realize cada exercício com boa forma para maximizar os benefícios e minimizar o risco de lesões.
Explicação
Exercícios resistidos são aqueles que envolvem uma força oposta que provoca contração muscular. nas flexões de braços, o movimento é realizado contra a resistência do próprio peso corporal. os demais exercícios listados são exercícios aeróbicos, que focam no aumento da frequência cardíaca e respiratória.
Análise das alternativas
- (a): corrida é um exercício aeróbico.
- (b): polichinelos também é um exercício aeróbico.
- (c): flexões de braços é um exercício resistido.
- (d): pular corda é um exercício aeróbico.
- (e): dança aeróbica também é um exercício aeróbico.
Conclusão
A prática regular de exercícios resistidos é essencial para a construção e manutenção da força muscular, o que é importante para o bom funcionamento do corpo e para a prevenção de lesões.