Qual dos exercícios citados na aula é considerado um exercício aeróbico?

• Escolha atividades que você goste e que sejam fáceis de encaixar na sua rotina, como caminhada, corrida, natação, ciclismo ou dança.
• Comece devagar e vá aumentando gradualmente a intensidade e a duração dos exercícios.
• Exercite-se por pelo menos 30 minutos na maioria dos dias da semana.
• Ouça o seu corpo e pare se sentir dor ou desconforto.

Os exercícios aeróbicos são aqueles que aumentam a frequência cardíaca e a respiração, como forma de melhorar a capacidade cardiovascular e a resistência física. A corrida leve é um exemplo clássico de exercício aeróbico, pois exige um esforço contínuo e sustentado.

As demais alternativas não são consideradas exercícios aeróbicos:

• (A): Flexões de braço são exercícios de força muscular, pois envolvem o esforço localizado de grupos musculares específicos.
• (B): Agachamentos também são exercícios de força muscular, pois envolvem o esforço localizado de grupos musculares específicos.
• (D): Alongamentos não são exercícios aeróbicos, pois não aumentam a frequência cardíaca e a respiração.
• (E): Dança pode ser aeróbica ou não, dependendo da intensidade e duração da atividade.

Os exercícios aeróbicos são importantes para a saúde cardiovascular e para o controle do peso corporal. Praticar exercícios aeróbicos regularmente pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, derrames e diabetes tipo 2.