Qual dos exercícios abaixo não é considerado um exercício aeróbico?
(A) -
Corrida
(B) -
Natação
(C) -
Levantamento de peso
(D) -
Ciclismo
(E) -
Pular corda
Dica
- Caminhe ou corra por pelo menos 30 minutos todos os dias.
- Nade por pelo menos 30 minutos três vezes por semana.
- Ande de bicicleta por pelo menos 30 minutos três vezes por semana.
- Pule corda por pelo menos 10 minutos todos os dias.
- Faça aulas de dança ou aeróbica.
Explicação
Os exercícios aeróbicos são aqueles que aumentam a frequência cardíaca e a respiração, melhorando a resistência cardiovascular. Levantamento de peso, por outro lado, é um exercício resistido, que visa fortalecer os músculos e aumentar a massa muscular.
Análise das alternativas
- (A) Corrida: é um exercício aeróbico que aumenta a frequência cardíaca e a respiração.
- (B) Natação: é um exercício aeróbico que aumenta a frequência cardíaca e a respiração.
- (C) Levantamento de peso: é um exercício resistido que visa fortalecer os músculos e aumentar a massa muscular.
- (D) Ciclismo: é um exercício aeróbico que aumenta a frequência cardíaca e a respiração.
- (E) Pular corda: é um exercício aeróbico que aumenta a frequência cardíaca e a respiração.
Conclusão
É importante praticar tanto exercícios aeróbicos quanto exercícios resistidos para uma saúde física completa. Os exercícios aeróbicos ajudam a melhorar a resistência cardiovascular, enquanto os exercícios resistidos ajudam a fortalecer os músculos e aumentar a massa muscular. É recomendado que os adultos pratiquem pelo menos 150 minutos de exercícios aeróbicos moderados ou 75 minutos de exercícios aeróbicos intensos por semana, além de duas sessões de exercícios resistidos por semana.