Qual dos exercícios abaixo é um exemplo de exercício resistido?

• inclua exercícios resistidos em sua rotina de treinamento 2 a 3 vezes por semana.
• escolha exercícios que trabalhem os principais grupos musculares: pernas, costas, peito, ombros e braços.
• aumente gradualmente o peso ou a resistência à medida que você fica mais forte.
• a forma correta é fundamental para prevenir lesões. consulte um profissional de educação física se precisar de orientação.

Os exercícios resistidos são aqueles que envolvem a contração dos músculos contra uma resistência externa, como pesos, elásticos ou o próprio peso corporal. as flexões de braço são um exercício que usa o próprio peso corporal como resistência para fortalecer os músculos dos braços e do peito.

As demais alternativas são exemplos de exercícios aeróbicos, que são aqueles que envolvem movimentos contínuos que aumentam a frequência cardíaca e a respiração:

• (a): corrida é um exercício aeróbico de alto impacto.
• (b): abdominais são exercícios aeróbicos que fortalecem os músculos abdominais.
• (d): pular corda é um exercício aeróbico de alto impacto.
• (e): natação é um exercício aeróbico de baixo impacto.

Tanto os exercícios aeróbicos quanto os resistidos são importantes para uma rotina de condicionamento físico equilibrada. os exercícios resistidos ajudam a construir força muscular e massa magra, enquanto os exercícios aeróbicos melhoram a saúde cardiovascular e a capacidade pulmonar.