Qual dos exercícios abaixo é um exemplo de exercício aeróbico?

• Caminhe ou corra por pelo menos 30 minutos, 3 vezes por semana.
• Nade ou pedale por pelo menos 20 minutos, 3 vezes por semana.
• Faça aulas de dança ou aeróbica.
• Jogue esportes como futebol, vôlei ou basquete.
• Utilize escadas em vez de elevadores sempre que possível.

Corrida é um exercício aeróbico porque envolve a utilização de grandes grupos musculares de forma contínua, aumentando o ritmo cardíaco e a frequência respiratória.

As demais alternativas não são exercícios aeróbicos:

• (A) Flexão de braço: é um exercício de força muscular.
• (C) Agachamento: é um exercício de força muscular.
• (D) Alongamento: não é um exercício aeróbico, pois não envolve o aumento do ritmo cardíaco e da frequência respiratória.
• (E) Abdominal: é um exercício de força muscular.

Exercícios aeróbicos são importantes para a saúde cardiovascular e respiratória. Eles ajudam a fortalecer o coração, os pulmões e os músculos, além de melhorar a resistência física.