Qual dos exercícios a seguir é mais eficaz para melhorar a flexibilidade?
(A) -
Corrida
(B) -
Alongamento
(C) -
Musculação
(D) -
Natação
(E) -
Futebol
Dica
- Realize alongamentos regularmente, de preferência todos os dias.
- Mantenha cada alongamento por pelo menos 30 segundos.
- Alongue-se antes e depois de praticar exercícios físicos.
- Beba bastante água para manter os músculos hidratados e flexíveis.
- Evite exercícios que possam sobrecarregar as articulações e causar lesões.
Explicação
O alongamento é um exercício que visa aumentar a flexibilidade muscular, alongando e relaxando os músculos. Ele é essencial para melhorar a amplitude de movimento das articulações e prevenir lesões.
Análise das alternativas
- (A) Corrida: a corrida é um exercício cardiovascular que melhora a resistência e a aptidão cardiorrespiratória, mas não é eficaz para melhorar a flexibilidade.
- (B) Alongamento: o alongamento é o exercício mais eficaz para melhorar a flexibilidade.
- (C) Musculação: a musculação é um exercício que visa aumentar a força muscular, mas não é eficaz para melhorar a flexibilidade.
- (D) Natação: a natação é um exercício cardiovascular que melhora a resistência e a aptidão cardiorrespiratória, mas não é eficaz para melhorar a flexibilidade.
- (E) Futebol: o futebol é um esporte que requer agilidade e coordenação motora, mas não é eficaz para melhorar a flexibilidade.
Conclusão
O alongamento é um exercício fundamental para melhorar a flexibilidade, prevenir lesões e manter uma boa saúde física. Praticar alongamentos regularmente pode ajudar a aumentar a amplitude de movimento das articulações, reduzir a tensão muscular e melhorar o bem-estar geral.