Qual das seguintes atividades é um exemplo de exercício aeróbico?
(A) -
agachamento
(B) -
flexões
(C) -
corrida
(D) -
levantamento de peso
(E) -
abdominais
Dica
- estabeleça metas realistas e comece gradualmente.
- escolha atividades que você goste e que possa sustentar a longo prazo.
- aumente gradualmente a intensidade e a duração dos exercícios ao longo do tempo.
- ouça seu corpo e descanse quando necessário.
- certifique-se de se aquecer antes do exercício e se alongar depois.
Explicação
Exercícios aeróbicos são atividades que aumentam a frequência cardíaca e a respiração, como corrida, natação e ciclismo. eles ajudam a melhorar a saúde cardiovascular e a capacidade pulmonar.
Análise das alternativas
As demais alternativas são exemplos de exercícios resistidos:
- (a): agachamento
- (b): flexões
- (d): levantamento de peso
- (e): abdominais
Conclusão
Compreender a diferença entre exercícios aeróbicos e resistidos é importante para o planejamento de programas de treinamento eficazes. os exercícios aeróbicos são essenciais para melhorar a saúde cardiovascular, enquanto os exercícios resistidos ajudam a fortalecer os músculos e os ossos.