Qual das seguintes atividades é considerada um exercício aeróbico?

• escolha atividades que você goste, como correr, nadar ou dançar.
• comece gradualmente e aumente a intensidade e duração dos exercícios ao longo do tempo.
• encontre um parceiro de exercício para se manter motivado e responsável.
• ouça música ou podcasts enquanto se exercita para tornar a atividade mais agradável.

Exercícios aeróbicos são aqueles que aumentam a frequência cardíaca e a respiração por um período prolongado. a corrida é um exemplo típico de exercício aeróbico, pois envolve movimentos repetitivos e sustentados que exigem uma alta demanda de oxigênio.

As demais alternativas não são consideradas exercícios aeróbicos:

• (a): flexões de braço são exercícios de força muscular para o peito e tríceps.
• (b): agachamentos são exercícios de força muscular para as pernas e glúteos.
• (d): alongamentos não são considerados exercícios aeróbicos, pois não aumentam significativamente a frequência cardíaca ou a respiração.
• (e): exercícios abdominais são exercícios de força muscular específicos para a região abdominal.
• (c): corrida é um exercício aeróbico que envolve movimentos repetitivos e sustentados, exigindo uma alta demanda de oxigênio.

Os exercícios aeróbicos são fundamentais para a saúde cardiovascular e para a melhora do condicionamento físico geral. é importante incorporar exercícios aeróbicos à rotina de exercícios para obter benefícios como aumento da capacidade pulmonar, redução do risco de doenças crônicas e melhora da resistência física.