Qual das seguintes afirmações sobre exercícios de alongamento é falsa?
(A) -
ajudam a aumentar o alcance de movimento e a flexibilidade.
(B) -
devem ser realizados antes e depois dos exercícios físicos.
(C) -
podem ajudar a prevenir lesões.
(D) -
devem ser mantidos por pelo menos 30 segundos.
(E) -
ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo.
Dica
- mantenha o alongamento suave e nunca force.
- respire profundamente durante os alongamentos.
- evite alongar-se até sentir dor.
- mantenha cada alongamento por 10 a 30 segundos.
- alongue-se regularmente para obter os melhores benefícios.
Explicação
Embora os exercícios de alongamento tenham vários benefícios para a saúde, eles não são eficazes na prevenção de lesões. lesões podem ser causadas por vários fatores, como técnica inadequada, excesso de uso ou condições médicas subjacentes.
Análise das alternativas
As demais alternativas estão corretas:
- (a): os exercícios de alongamento ajudam a aumentar o alcance de movimento e a flexibilidade.
- (b): os exercícios de alongamento devem ser realizados antes e depois dos exercícios físicos.
- (d): os exercícios de alongamento devem ser mantidos por pelo menos 30 segundos.
- (e): os exercícios de alongamento ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo.
Conclusão
Os exercícios de alongamento são uma parte importante de um estilo de vida saudável e ativo, mas é importante entender que eles não são uma garantia contra lesões. lesões podem ser evitadas seguindo técnicas adequadas de exercícios, respeitando os limites do corpo e escutando quaisquer sinais de dor ou desconforto.