Qual das seguintes afirmações sobre exercícios aeróbicos está correta?
(A) -
eles aumentam a frequência cardíaca e a respiração por um período prolongado.
(B) -
eles envolvem o uso de pesos para fortalecer os músculos.
(C) -
eles são mais eficazes para perda de peso do que exercícios resistidos.
(D) -
eles devem ser praticados apenas por pessoas com alto nível de condicionamento físico.
(E) -
eles são conhecidos por melhorar a flexibilidade.
Dica
- escolha atividades que você goste, como caminhar, correr, nadar ou dançar.
- estabeleça metas realistas e comece gradualmente.
- encontre um parceiro de exercícios ou participe de uma aula para aumentar a motivação.
- ouça música enquanto se exercita para tornar a atividade mais agradável.
Explicação
Os exercícios aeróbicos são caracterizados por aumentar a frequência cardíaca e a respiração por um período prolongado, o que melhora a capacidade cardiovascular e a resistência.
Análise das alternativas
As demais alternativas estão incorretas:
- (b): os exercícios resistidos envolvem o uso de pesos ou outras formas de resistência para fortalecer os músculos.
- (c): embora os exercícios aeróbicos possam contribuir para a perda de peso, eles não são necessariamente mais eficazes do que os exercícios resistidos.
- (d): os exercícios aeróbicos podem ser praticados por pessoas de todos os níveis de condicionamento físico, desde que sejam adaptados às suas capacidades individuais.
- (e): os exercícios aeróbicos são geralmente associados à melhora da resistência cardiovascular, não à flexibilidade.
Conclusão
Os exercícios aeróbicos são uma parte importante de um estilo de vida saudável, pois melhoram a saúde cardiovascular e geral. é importante praticar exercícios aeróbicos regularmente, de acordo com as recomendações das organizações de saúde.