Quais dos seguintes exercícios é um exemplo de exercício aeróbico?
(A) -
Flexão de braço
(B) -
Agachamento
(C) -
Corrida
(D) -
Abdominal
(E) -
Tríceps francês
Dica
- Escolha uma atividade aeróbica que você goste e que possa encaixar na sua rotina.
- Comece devagar e vá aumentando o tempo e a intensidade gradualmente.
- Pratique exercícios aeróbicos por pelo menos 150 minutos por semana, divididos em sessões de pelo menos 10 minutos.
- Mantenha-se hidratado durante os exercícios.
- Use roupas confortáveis e adequadas para a atividade.
- Exercite-se em um ambiente seguro e bem iluminado.
Explicação
Exercícios aeróbicos são aqueles que exigem um esforço muscular prolongado e de intensidade moderada, como caminhar, correr, nadar, pedalar, dançar, etc. Esses exercícios aumentam a frequência cardíaca e a respiração, melhorando a resistência cardiovascular e a capacidade pulmonar.
Análise das alternativas
- (A): Flexão de braço é um exercício de fortalecimento muscular localizado.
- (B): Agachamento é um exercício de fortalecimento muscular localizado.
- (C): Corrida é um exercício aeróbico que exige um esforço muscular prolongado e de intensidade moderada.
- (D): Abdominal é um exercício de fortalecimento muscular localizado.
- (E): Tríceps francês é um exercício de fortalecimento muscular localizado.
Conclusão
A prática regular de exercícios aeróbicos é essencial para a manutenção da saúde e bem-estar. Esses exercícios ajudam a fortalecer o coração e os pulmões, reduzir o risco de doenças crônicas, controlar o peso e melhorar o humor.