O que é alongamento dinâmico?
(A) -
Alongamento realizado antes da atividade física, visando preparar os músculos para o exercício.
(B) -
Alongamento realizado com movimentos leves e gradativos, visando melhorar a flexibilidade e o alcance muscular.
(C) -
Alongamento realizado durante a atividade física, visando manter a flexibilidade e prevenir lesões.
(D) -
Alongamento realizado após a atividade física, visando relaxar os músculos e reduzir a tensão.
(E) -
Alongamento realizado com movimentos rápidos e bruscos, visando melhorar a performance muscular.
Dica
- Comece o alongamento dinâmico com movimentos leves e gradativos, aumentando a intensidade gradualmente.
- Alongue todos os principais grupos musculares, incluindo braços, pernas, costas, peito e ombros.
- Cada alongamento deve ser sustentado por cerca de 10 a 30 segundos.
- Repita cada alongamento de 2 a 3 vezes.
- Não force o alongamento além do seu limite.
- Ouça o seu corpo e pare se sentir dor.
Explicação
O alongamento dinâmico envolve movimentos leves e gradativos, que ajudam a aumentar a temperatura corporal, melhorar a circulação sanguínea e preparar os músculos para a atividade física. Ele é realizado antes do exercício para reduzir o risco de lesões e melhorar o desempenho muscular.
Análise das alternativas
As demais alternativas apresentam informações incorretas ou se referem a outros tipos de alongamento:
- (B): Alongamento estático é realizado com movimentos leves e gradativos, mas não é realizado antes da atividade física.
- (C): Alongamento de manutenção é realizado durante a atividade física, mas não é o mesmo que alongamento dinâmico.
- (D): Alongamento estático é realizado após a atividade física, mas não é o mesmo que alongamento dinâmico.
- (E): Alongamento balístico é realizado com movimentos rápidos e bruscos, o que não é recomendado antes da atividade física.
Conclusão
O alongamento dinâmico é uma parte importante do aquecimento antes da atividade física. Ele ajuda a preparar os músculos para o exercício, reduzir o risco de lesões e melhorar o desempenho muscular. É importante realizar o alongamento dinâmico corretamente, com movimentos leves e gradativos, para evitar lesões.