Em qual dos exercícios abaixo a frequência cardíaca tende a se elevar mais durante a execução?
(A) -
Corrida leve por 10 minutos
(B) -
Alongamento estático por 10 minutos
(C) -
Flexões de braço por 10 repetições
(D) -
Levantamento de peso leve por 10 repetições
(E) -
Pular corda por 10 minutos
Explicação
Pular corda é um exercício aeróbico de alta intensidade que envolve todo o corpo e exige um esforço cardiovascular maior do que os demais exercícios apresentados.
Análise das alternativas
- (A) Corrida leve por 10 minutos: a corrida leve é um exercício aeróbico de intensidade moderada, que eleva a frequência cardíaca em menor grau do que pular corda.
- (B) Alongamento estático por 10 minutos: o alongamento estático não eleva significativamente a frequência cardíaca, pois é uma atividade de baixa intensidade.
- (C) Flexões de braço por 10 repetições: as flexões de braço são um exercício de força muscular localizado, que não eleva a frequência cardíaca tanto quanto exercícios aeróbicos.
- (D) Levantamento de peso leve por 10 repetições: o levantamento de peso leve também é um exercício de força muscular localizado, com impacto menor na frequência cardíaca.
- (E) Pular corda por 10 minutos: como mencionado anteriormente, pular corda é um exercício aeróbico de alta intensidade que eleva a frequência cardíaca mais do que os demais.
Conclusão
Pular corda é um exercício que pode ser facilmente integrado à rotina de exercícios, pois é uma atividade dinâmica e divertida que pode ser praticada em qualquer lugar. Além de elevar a frequência cardíaca, pular corda também melhora a coordenação motora, o equilíbrio e a resistência muscular.