Qual exercício de ginástica de condicionamento físico é mais adequado para melhorar a flexibilidade?
(A) -
flexão de braço
(B) -
agachamento
(C) -
alongamento
(D) -
corrida
(E) -
prancha
Dica
- inclua exercícios de alongamento em sua rotina regular de exercícios.
- mantenha cada alongamento por 20 a 30 segundos.
- respire profundamente durante os alongamentos.
- não force demais. se sentir dor, pare e consulte um médico.
Explicação
O alongamento é um exercício específico de ginástica de condicionamento físico que visa aumentar a amplitude de movimento das articulações e músculos. ele envolve manter uma posição alongada por um determinado período, promovendo a elasticidade e reduzindo a tensão muscular.
Análise das alternativas
As demais alternativas são exercícios que trabalham outros aspectos físicos:
- (a) flexão de braço: fortalecimento do braço.
- (b) agachamento: fortalecimento das pernas e glúteos.
- (d) corrida: condicionamento cardiovascular.
- (e) prancha: fortalecimento do core e equilíbrio.
Conclusão
A flexibilidade é uma capacidade física essencial para a saúde e bem-estar. os exercícios de alongamento são fundamentais para manter e melhorar essa capacidade, reduzindo o risco de lesões e promovendo a amplitude de movimento.