Qual dos seguintes exercícios NÃO é considerado uma atividade de ginástica de condicionamento físico?
(A) -
Corrida de longa distância
(B) -
Dança aeróbica
(C) -
Levantamento de pesos
(D) -
alongamento estático
(E) -
Ginástica rítmica
Dica
- Mantenha cada alongamento por pelo menos 30 segundos.
- Não force o alongamento até sentir dor.
- Alongue-se antes e após o exercício físico.
- Alongue-se regularmente para melhorar sua flexibilidade e reduzir a tensão muscular.
Explicação
O alongamento estático é um tipo de alongamento que envolve a manutenção de uma posição por um determinado tempo. Ele é usado para melhorar a flexibilidade e reduzir a tensão muscular, mas não é considerado uma atividade de condicionamento físico porque não aumenta a frequência cardíaca ou a respiração de forma significativa.
Análise das alternativas
As demais alternativas são atividades de ginástica de condicionamento físico:
- (A) Corrida de longa distância: atividade aeróbica que melhora a resistência cardiovascular.
- (B) Dança aeróbica: atividade aeróbica que melhora a resistência cardiovascular e a coordenação motora.
- (C) Levantamento de pesos: atividade de fortalecimento muscular.
- (E) Ginástica rítmica: atividade que combina elementos de ginástica, dança e música, e melhora a flexibilidade, coordenação motora e força.
Conclusão
O alongamento estático é um exercício importante para a saúde e bem-estar, mas não é considerado uma atividade de ginástica de condicionamento físico porque não aumenta a frequência cardíaca ou a respiração de forma significativa.