Qual dos seguintes exercícios é mais adequado para melhorar a resistência cardiovascular?
(A) -
flexões de braço
(B) -
abdominais
(C) -
poliquinelos
(D) -
corrida estacionária
(E) -
alongamentos
Dica
- escolha atividades aeróbicas que você goste e pratique-as regularmente.
- comece gradualmente e aumente a duração e intensidade dos exercícios ao longo do tempo.
- mantenha uma frequência cardíaca moderada a alta durante o exercício.
- beba bastante água قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية.
Explicação
A corrida estacionária é uma atividade aeróbica que aumenta a frequência cardíaca e a respiração, fortalecendo o sistema cardiovascular. ela ajuda a melhorar a capacidade do coração e dos pulmões de fornecer oxigênio aos músculos durante atividades prolongadas.
Análise das alternativas
As demais alternativas não são tão eficazes para melhorar a resistência cardiovascular:
- (a): flexões de braço são um exercício de força localizada para os músculos do peito e braços.
- (b): abdominais são um exercício de força localizada para os músculos abdominais.
- (c): poliquinelos são um exercício de agilidade e coordenação motora.
- (d): corrida estacionária é o exercício mais adequado para melhorar a resistência cardiovascular.
- (e): alongamentos não são considerados exercícios de condicionamento físico.
Conclusão
A resistência cardiovascular é essencial para a saúde e o bem-estar geral. atividades aeróbicas regulares, como a corrida estacionária, ajudam a fortalecer o coração e os pulmões, melhorando a capacidade física e reduzindo o risco de doenças crônicas.