Qual dos seguintes exercícios de ginástica de condicionamento físico trabalha principalmente a flexibilidade?
(A) -
Flexões de braço
(B) -
Abdominais
(C) -
Polichinelos
(D) -
Alongamentos
(E) -
Saltos
Dica
- Alongue-se regularmente, pelo menos duas vezes por semana.
- Mantenha cada alongamento por 30 segundos a 60 segundos.
- Respire profundamente durante os alongamentos.
- Ouça o seu corpo e não force demais os alongamentos.
- Inclua exercícios de alongamento na sua rotina de aquecimento e resfriamento.
Explicação
Os alongamentos são exercícios que visam aumentar a flexibilidade muscular, permitindo que os músculos se estiquem e relaxem. Isso é importante para prevenir lesões, melhorar a postura e aumentar a amplitude de movimentos.
Análise das alternativas
Os demais exercícios trabalham principalmente outros aspectos do condicionamento físico:
- (A): Flexões de braço: trabalham principalmente a força muscular dos braços e tórax.
- (B): Abdominais: trabalham principalmente a força muscular do abdômen.
- (C): Polichinelos: trabalham principalmente a resistência cardiovascular e a coordenação motora.
- (E): Saltos: trabalham principalmente a força muscular das pernas e a impulsão.
Conclusão
A flexibilidade é uma capacidade física fundamental para a saúde e bem-estar. Praticar exercícios de alongamento regularmente ajuda a manter os músculos flexíveis e saudáveis.