Qual dos seguintes exercícios de ginástica de condicionamento físico envolve principalmente a capacidade física de flexibilidade?
(A) -
Corrida
(B) -
Abdominal
(C) -
Alongamento
(D) -
Flexão de braço
(E) -
Agachamento
Dica
- Alongue-se regularmente, mesmo que seja por alguns minutos todos os dias.
- Concentre-se na respiração durante os alongamentos.
- Mantenha cada alongamento por pelo menos 30 segundos.
- Alongue os principais grupos musculares, incluindo pernas, costas, ombros e pescoço.
- Aumente gradualmente a intensidade e a duração dos alongamentos conforme se sentir mais confortável.
Explicação
O alongamento é um tipo de exercício que visa aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimento das articulações e músculos. Ele é essencial para manter a saúde e o bem-estar, pois melhora a postura, previne lesões e reduz dores musculares.
Análise das alternativas
As demais alternativas envolvem outras capacidades físicas:
- (A): Corrida: envolve principalmente a capacidade física de resistência.
- (B): Abdominal: envolve principalmente a capacidade física de força.
- (D): Flexão de braço: envolve principalmente a capacidade física de força.
- (E): Agachamento: envolve principalmente a capacidade física de força.
Conclusão
A flexibilidade é uma capacidade física importante para a saúde e o bem-estar. Praticar alongamentos regularmente pode ajudar a melhorar a flexibilidade e prevenir lesões e dores musculares.