Qual dos seguintes exercícios de ginástica de condicionamento físico envolve principalmente a capacidade física de flexibilidade?
(A) -
agachamento com salto: saltar do chão e retornar à posição agachada.
(B) -
flexão de braço: dobrar e estender os braços enquanto apoiando o peso do corpo.
(C) -
prancha: manter uma posição estática com o corpo apoiado no antebraço e nos dedos dos pés.
(D) -
ponte: deitar-se de costas e levantar os quadris, formando uma ponte com o corpo.
(E) -
alongamento de isquiotibiais: sentar no chão com as pernas estendidas e tentar alcançar os dedos dos pés.
Dica
- realize alongamentos suaves e progressivos todos os dias, por pelo menos 10 minutos.
- mantenha cada alongamento por 20 a 30 segundos.
- aumente gradualmente a intensidade e a duração dos alongamentos conforme se sentir mais confortável.
- evite alongamentos muito intensos ou dolorosos.
- consulte um profissional de educação física ou fisioterapeuta para orientação personalizada.
Explicação
O alongamento de isquiotibiais é um exercício que visa alongar os músculos posteriores da coxa, aumentando a flexibilidade e a amplitude de movimento.
Análise das alternativas
As demais alternativas envolvem outras capacidades físicas:
- (a): agachamento com salto: envolve principalmente força e potência.
- (b): flexão de braço: envolve principalmente força e resistência muscular.
- (c): prancha: envolve principalmente força e estabilidade do core.
- (d): ponte: envolve principalmente força e mobilidade da coluna lombar.
Conclusão
A flexibilidade é uma capacidade física importante para a execução de diversos movimentos e atividades do dia a dia. praticar exercícios de alongamento regularmente contribui para a manutenção e o aumento da flexibilidade, prevenindo lesões e promovendo o bem-estar físico.