Qual dos seguintes exercícios de ginástica de condicionamento físico envolve principalmente a capacidade de flexibilidade?
(A) -
flexão de braços
(B) -
agachamento
(C) -
ponte
(D) -
corrida em ziguezague
(E) -
salto em distância
Dica
- realize alongamentos regulares antes e depois dos exercícios físicos.
- inclua exercícios de flexibilidade em sua rotina de treinamento, como ioga, pilates ou alongamentos dinâmicos.
- alongue-se suavemente e mantenha cada posição por pelo menos 15 segundos.
- respeite os limites do seu corpo e evite alongamentos excessivos que possam causar dor.
Explicação
A ponte é um exercício que requer que o indivíduo deite de costas, flexione os joelhos e levante a região lombar e pélvica, apoiando-se nos pés e ombros. este exercício alonga os flexores do quadril, os isquiotibiais e a coluna lombar, melhorando a flexibilidade dessas áreas.
Análise das alternativas
As demais alternativas envolvem outras capacidades físicas:
- (a): flexão de braços: força
- (b): agachamento: força
- (d): corrida em ziguezague: coordenação motora
- (e): salto em distância: força e coordenação motora
Conclusão
A flexibilidade é uma capacidade física importante que permite ao indivíduo realizar movimentos com maior amplitude e facilidade. praticar exercícios que envolvam flexibilidade, como a ponte, ajuda a prevenir lesões e melhorar o desempenho em diversas atividades físicas.