Qual dos seguintes exercícios de ginástica contribui principalmente para o desenvolvimento da força?
(A) -
alongamento estático
(B) -
corrida
(C) -
abdominal
(D) -
flexão de braços
(E) -
salto em distância
Dica
- inclua exercícios de força em sua rotina de exercícios regularmente.
- foque em exercícios compostos, como flexões de braços, agachamentos e levantamento terra.
- progrida gradualmente o peso ou a resistência conforme você fica mais forte.
- preste atenção à forma adequada para evitar lesões.
Explicação
A flexão de braços é um exercício composto que trabalha vários grupos musculares, incluindo os músculos peitorais, tríceps e ombros. ele envolve empurrar o corpo para cima contra a resistência, o que ajuda a construir força e massa muscular.
Análise das alternativas
As demais alternativas contribuem para outras capacidades físicas:
- (a): alongamento estático melhora a flexibilidade.
- (b): corrida desenvolve a resistência cardiovascular.
- (c): abdominal fortalece os músculos do core.
- (d): salto em distância melhora a potência e a coordenação.
- (e): flexão de braços desenvolve a força.
Conclusão
A força é uma componente essencial da aptidão física e é importante participar de exercícios que a desenvolvam. a flexão de braços é um exercício eficaz para construir força na parte superior do corpo.