Qual dos exercícios abaixo trabalha principalmente a capacidade física de flexibilidade?

• realize alongamentos estáticos por 10-15 segundos por vez.
• mantenha a posição alongada sem dor.
• respire profundamente enquanto faz alongamentos.
• alongue-se regularmente, pelo menos 2-3 vezes por semana.
• inclua uma variedade de alongamentos para diferentes grupos musculares.

Alongamentos estáticos envolvem manter uma posição alongada por um determinado período de tempo. essa prática ajuda a aumentar a amplitude de movimento das articulações e a elasticidade dos músculos, melhorando assim a flexibilidade.

As demais alternativas não trabalham diretamente a flexibilidade:

• (a): flexões de braço trabalham principalmente a força.
• (b): polichinelos trabalham principalmente a resistência cardiovascular.
• (c): saltos verticais trabalham principalmente a força explosiva.
• (d): alongamentos estáticos trabalham principalmente a flexibilidade.
• (e): abdominais trabalham principalmente a força do core.

A flexibilidade é uma capacidade física importante que contribui para a amplitude de movimento, equilíbrio e prevenção de lesões. praticar alongamentos estáticos regularmente é essencial para manter e melhorar a flexibilidade.