Qual dos exercícios abaixo é mais adequado para desenvolver a flexibilidade?
(A) -
Corrida de 100 metros
(B) -
Flexão de braços
(C) -
Alongamento de isquiotibiais
(D) -
Abdominal
(E) -
Levantamento de peso
Dica
- Alongue-se regularmente, pelo menos 3 vezes por semana.
- Mantenha cada alongamento por pelo menos 30 segundos.
- Não force o alongamento além do seu limite.
- Concentre-se na respiração durante o alongamento.
- Alongue-se antes e depois de exercícios físicos.
Explicação
O alongamento de isquiotibiais é um exercício específico para melhorar a flexibilidade dos músculos da parte posterior da coxa, conhecidos como isquiotibiais. Esse tipo de alongamento ajuda a aumentar a amplitude de movimento na articulação do joelho e pode ajudar a prevenir lesões durante outras atividades físicas.
Análise das alternativas
As demais alternativas não são exercícios específicos para desenvolver a flexibilidade:
- (A): Corrida de 100 metros é um exercício de velocidade e resistência.
- (B): Flexão de braços é um exercício de força e resistência muscular.
- (D): Abdominal é um exercício de força e resistência muscular.
- (E): Levantamento de peso é um exercício de força e resistência muscular.
Conclusão
A flexibilidade é uma das componentes da aptidão física e é importante para a execução de diversas atividades físicas. Praticar exercícios de alongamento regularmente pode ajudar a melhorar a flexibilidade e reduzir o risco de lesões.