Qual dos exercícios a seguir é um bom exemplo de um exercício de força na ginástica de condicionamento físico?
(A) -
alongamento com uma faixa elástica
(B) -
abdominal com prancha
(C) -
corrida de 100 metros
(D) -
toque nos dedos dos pés
(E) -
salto em distância
Dica
- envolva os principais grupos musculares, como pernas, braços, peito e costas.
- escolha exercícios que você possa realizar com a forma correta.
- aumente gradualmente o peso ou a resistência ao longo do tempo para continuar desafiando seus músculos.
- ouça seu corpo e descanse quando necessário.
Explicação
Um exercício de força é aquele que visa fortalecer os músculos e aumentar a resistência. o abdominal com prancha envolve sustentar o próprio peso com os antebraços e os dedos dos pés, engajando os músculos abdominais e estabilizadores para manter uma posição estável. este exercício ajuda a fortalecer o core, melhorar a postura e aumentar a resistência muscular.
Análise das alternativas
As demais alternativas não são bons exemplos de exercícios de força:
- (a): alongamento com uma faixa elástica é um exercício de flexibilidade.
- (c): corrida de 100 metros é um exercício de resistência cardiovascular.
- (d): toque nos dedos dos pés é um exercício de flexibilidade.
- (e): salto em distância é um exercício de potência.
Conclusão
A força é uma capacidade física essencial para a realização de várias atividades diárias e esportivas. incluir exercícios de força na rotina de condicionamento físico pode ajudar a melhorar a força muscular, a resistência e a saúde geral.