Qual dos exercícios a seguir é mais adequado para desenvolver a flexibilidade corporal?
(A) -
Corrida de velocidade
(B) -
Salto em distância
(C) -
Alongamento muscular
(D) -
Levantamento de peso
(E) -
Natação
Dica
- Alongue-se sempre antes e depois de praticar exercícios físicos.
- Mantenha cada alongamento por pelo menos 30 segundos.
- Concentre-se na sensação de alongamento e relaxe o corpo.
- Não force os limites do seu corpo e respeite suas limitações.
- Se sentir dor durante o alongamento, pare imediatamente.
Explicação
O alongamento muscular é um exercício específico para desenvolver a flexibilidade corporal. Ele consiste em esticar os músculos e tendões para aumentar sua amplitude de movimento. Praticar alongamento regularmente pode ajudar a prevenir lesões, melhorar a postura e aumentar a coordenação motora.
Análise das alternativas
- (A) Corrida de velocidade: Não é um exercício adequado para desenvolver a flexibilidade corporal.
- (B) Salto em distância: Não é um exercício adequado para desenvolver a flexibilidade corporal.
- (C) Alongamento muscular: É um exercício específico para desenvolver a flexibilidade corporal.
- (D) Levantamento de peso: Não é um exercício adequado para desenvolver a flexibilidade corporal.
- (E) Natação: Não é um exercício específico para desenvolver a flexibilidade corporal.
Conclusão
O alongamento muscular é um exercício essencial para desenvolver a flexibilidade corporal. Praticar alongamento regularmente pode trazer diversos benefícios para a saúde e o bem-estar.