Qual dos exercícios a seguir é considerado um exercício de resistência?
(A) -
corrida de 100 metros rasos
(B) -
levantamento de peso máximo
(C) -
flexões de braço
(D) -
abdominais
(E) -
alongamento estático
Dica
- escolha atividades que você goste e que sejam fáceis de incorporar à sua rotina.
- comece devagar e aumente gradualmente a duração e a intensidade dos exercícios.
- ouça seu corpo e descanse quando necessário.
- pratique exercícios de resistência com regularidade, pelo menos 2-3 vezes por semana.
Explicação
Exercícios de resistência são aqueles que envolvem esforço muscular prolongado e de intensidade moderada. flexões de braço são um exercício que atende a esses critérios, pois requerem que os músculos dos braços e ombros trabalhem repetidamente por um período de tempo.
Análise das alternativas
- (a): corrida de 100 metros rasos é um exercício de velocidade e potência.
- (b): levantamento de peso máximo é um exercício de força.
- (c): flexões de braço são um exercício de resistência.
- (d): abdominais são um exercício de força localizada.
- (e): alongamento estático não é um exercício, mas uma técnica de flexibilidade.
Conclusão
Exercícios de resistência são essenciais para melhorar a capacidade do coração, dos músculos e dos pulmões de trabalhar por períodos prolongados. eles também ajudam a reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e diabetes.