Qual das seguintes atividades físicas contribui principalmente para o desenvolvimento da flexibilidade?
(A) -
Corrida de longa distância
(B) -
Musculação
(C) -
Alongamento
(D) -
Natação
(E) -
Ciclismo
Dica
- Alongue-se diariamente, mesmo que seja por alguns minutos.
- Mantenha cada alongamento por pelo menos 30 segundos.
- Respire profundamente durante os alongamentos.
- Não force os alongamentos além do seu limite.
- Alongue-se antes e depois de se exercitar.
- Inclua atividades de alongamento em sua rotina de exercícios.
Explicação
O alongamento é uma atividade física que visa aumentar a flexibilidade do corpo, alongando os músculos e melhorando a amplitude de movimento das articulações. É uma parte fundamental de qualquer programa de condicionamento físico e pode ser realizado de diversas formas, como alongamentos estáticos, alongamentos dinâmicos e alongamentos com a ajuda de um parceiro.
Análise das alternativas
As demais alternativas apresentam atividades físicas que contribuem para o desenvolvimento de outras capacidades físicas:
- (A) Corrida de longa distância: contribui principalmente para o desenvolvimento da resistência cardiovascular.
- (B) Musculação: contribui principalmente para o desenvolvimento da força muscular.
- (D) Natação: contribui principalmente para o desenvolvimento da resistência cardiovascular e muscular.
- (E) Ciclismo: contribui principalmente para o desenvolvimento da resistência cardiovascular e muscular.
Conclusão
A flexibilidade é uma capacidade física importante para a saúde e o bem-estar geral. Praticar atividades de alongamento regularmente pode ajudar a melhorar a flexibilidade e reduzir o risco de lesões.