Qual das seguintes atividades é um exercício de ginástica de condicionamento físico que trabalha principalmente a flexibilidade?
(A) -
flexões de braço
(B) -
abdominais
(C) -
alongamento de pernas
(D) -
corrida de longa distância
(E) -
salto em distância
Dica
- inclua exercícios de alongamento em sua rotina regular de exercícios.
- aguarde pelo menos 15 a 30 segundos em cada alongamento.
- respire profundamente durante os alongamentos e evite saltos ou movimentos bruscos.
- alongue-se regularmente, mesmo nos dias em que você não está praticando exercícios vigorosos.
Explicação
O alongamento é um tipo de exercício que alonga os músculos e melhora a amplitude de movimento das articulações. o alongamento de pernas específico envolve alongar os músculos das pernas, como isquiotibiais, quadríceps e panturrilhas.
Análise das alternativas
As demais alternativas representam exercícios de ginástica de condicionamento físico que trabalham outros aspectos da condição física, como:
- (a): flexões de braço - força
- (b): abdominais - força do core
- (d): corrida de longa distância - resistência aeróbica
- (e): salto em distância - potência
Conclusão
A flexibilidade é uma capacidade física essencial para a saúde e o bem-estar geral. os exercícios regulares de alongamento podem ajudar a melhorar a flexibilidade, reduzir o risco de lesões e promover uma postura correta.