Qual das seguintes atividades é um exemplo de exercício de fortalecimento na ginástica de condicionamento físico?
(A) -
alongamento estático
(B) -
flexão de braços
(C) -
equilíbrio sobre uma perna
(D) -
corrida livre
(E) -
pular corda
Dica
- escolha exercícios que desafiem seus músculos sem sobrecarregá-los.
- mantenha a forma correta durante todos os exercícios.
- aumente gradualmente a resistência e o número de repetições à medida que fica mais forte.
- descanso adequado entre os exercícios é crucial.
- consulte um profissional de saúde ou preparador físico para orientação personalizada.
Explicação
A flexão de braços é um exercício que visa fortalecer os músculos dos braços, particularmente o tríceps e o bíceps. esse tipo de exercício ajuda a aumentar a força e a resistência muscular.
Análise das alternativas
As demais alternativas não são exemplos de exercícios de fortalecimento:
- (a) alongamento estático: alonga os músculos sem tensioná-los.
- (c) equilíbrio sobre uma perna: melhora o equilíbrio e a propriocepção.
- (d) corrida livre: atividade cardiovascular que fortalece o sistema respiratório e cardiovascular.
- (e) pular corda: atividade cardiovascular que melhora a coordenação e a resistência.
Conclusão
Os exercícios de fortalecimento são essenciais para a construção e manutenção de músculos fortes e saudáveis. incorporá-los à rotina de exercícios regular pode ajudar a melhorar a força, a potência e o desempenho físico geral.