Qual das seguintes atividades é considerada um exercício de flexibilidade na ginástica de condicionamento físico?
(A) -
flexões de braço
(B) -
agachamentos com saltos
(C) -
alongamentos estáticos
(D) -
corrida de velocidade
(E) -
burpees
Dica
- inclua alongamentos estáticos em sua rotina diária de exercícios.
- mantenha cada alongamento por 20 a 30 segundos.
- respire fundo e relaxe enquanto estiver alongando.
- aumente gradualmente a intensidade dos alongamentos ao longo do tempo.
Explicação
Alongamentos estáticos são exercícios que envolvem manter uma posição esticada por um determinado período, aumentando a amplitude de movimento e a flexibilidade.
Análise das alternativas
- (a): flexões de braço são um exercício de força.
- (b): agachamentos com saltos são um exercício de força e potência.
- (c): alongamentos estáticos são exercícios de flexibilidade.
- (d): corrida de velocidade é um exercício de resistência.
- (e): burpees são um exercício de força e condicionamento metabólico.
Conclusão
A flexibilidade é uma capacidade física importante para a saúde e o bem-estar, e exercícios como alongamentos estáticos podem ajudar a desenvolvê-la.