Qual das seguintes atividades de ginástica de condicionamento físico é mais adequada para desenvolver a flexibilidade?

• alongue-se regularmente, segurando cada alongamento por pelo menos 30 segundos.
• pratique atividades como ioga, tai chi ou pilates, que enfatizam a flexibilidade.
• inclua exercícios de alongamento dinâmico em seus treinos, como agachamentos e estocadas.

A ginástica rítmica, especialmente com a utilização da fita, é uma atividade que exige grande amplitude de movimento e flexibilidade. os exercícios com fita envolvem movimentos fluidos, alongamentos e rotações, que contribuem para o aumento da flexibilidade e da mobilidade articular.

As demais alternativas são menos adequadas para o desenvolvimento da flexibilidade:

• (a) corrida de obstáculos: foco na agilidade e velocidade.
• (b) ginástica artística (barras paralelas): foco na força e coordenação.
• (d) exercícios funcionais (agachamento): foco no fortalecimento muscular.
• (e) pular corda: foco na resistência cardiorrespiratória e coordenação.

Incluir atividades de ginástica rítmica, como o uso da fita, em programas de condicionamento físico pode ser benéfico para o desenvolvimento da flexibilidade e da amplitude de movimento.