Qual das atividades abaixo é um exemplo de exercício de ginástica de condicionamento físico que trabalha a flexibilidade?
(A) -
Corrida de resistência: correr por um período prolongado de tempo.
(B) -
Salto em distância: saltar o mais longe possível.
(C) -
Flexão de braço: dobrar e estender os braços enquanto apoiado no chão.
(D) -
Abdominal: deitar-se de costas e levantar o tronco.
(E) -
Alongamento: esticar os músculos do corpo para aumentar a flexibilidade.
Dica
- Alongue-se regularmente, pelo menos 2 a 3 vezes por semana.
- Mantenha cada alongamento por pelo menos 30 segundos.
- Respire profundamente durante os alongamentos.
- Não force o alongamento além do seu limite.
- Alongue-se antes e depois de outras atividades físicas.
Explicação
O alongamento é uma atividade física que visa aumentar a flexibilidade muscular e a amplitude de movimento das articulações. É um componente importante da ginástica de condicionamento físico, pois ajuda a prevenir lesões e melhora o desempenho em outras atividades físicas.
Análise das alternativas
As demais alternativas são exemplos de exercícios de ginástica de condicionamento físico que trabalham outras capacidades físicas:
- (A): Corrida de resistência: trabalha a resistência cardiovascular.
- (B): Salto em distância: trabalha a força explosiva.
- (C): Flexão de braço: trabalha a força muscular.
- (D): Abdominal: trabalha a força muscular do core.
Conclusão
A flexibilidade é uma capacidade física importante para a saúde e o bem-estar. Praticar exercícios de alongamento regularmente pode ajudar a melhorar a flexibilidade e prevenir lesões.