Qual das atividades abaixo é um exemplo de exercício de força na ginástica de condicionamento físico?
(A) -
Corrida
(B) -
Alongamento
(C) -
Flexões de braço
(D) -
Flexões laterais
(E) -
Pular corda
Dica
- Comece gradualmente, com poucas repetições e peso leve.
- Concentre-se na forma correta para evitar lesões.
- Descanse o suficiente entre as séries.
- Aumente gradualmente a carga e a intensidade conforme fica mais forte.
Explicação
Flexões de braço envolvem contração muscular para levantar o peso do próprio corpo contra a gravidade, fortalecendo os músculos dos braços, ombros e peito. Isso se enquadra na definição de exercícios de força, que visam aumentar a força muscular.
Análise das alternativas
- (A) Corrida é um exercício de resistência cardiovascular.
- (B) Alongamento é um exercício de flexibilidade.
- (C) Flexões de braço é um exercício de força.
- (D) Flexões laterais são um exercício de flexibilidade.
- (E) Pular corda é um exercício de resistência cardiovascular.
Conclusão
Exercícios de força são fundamentais para o desenvolvimento muscular, fortalecimento ósseo e melhora do equilíbrio. Incluí-los na rotina de ginástica de condicionamento físico é importante para uma vida saudável e ativa.