Qual das alternativas apresenta um exercício que desenvolve principalmente a capacidade física de flexibilidade?
(A) -
flexão de braço
(B) -
corrida de velocidade
(C) -
alongamento estático
(D) -
salto em distância
(E) -
agachamento livre
Dica
- inclua exercícios de alongamento estático em sua rotina de exercícios.
- mantenha cada alongamento por 15 a 30 segundos.
- alongue-se regularmente, pelo menos duas vezes por semana.
- não force os alongamentos. a dor deve ser moderada e nunca aguda.
- respeite os limites do seu corpo e aumente gradualmente a intensidade dos alongamentos.
Explicação
O alongamento estático consiste em manter uma posição alongada por um determinado período de tempo, geralmente de 15 a 30 segundos. essa prática alonga os músculos e tendões, aumentando a amplitude de movimento e melhorando a flexibilidade corporal.
Análise das alternativas
As demais alternativas apresentam exercícios que desenvolvem outras capacidades físicas:
- (a): flexão de braço - força
- (b): corrida de velocidade - resistência
- (d): salto em distância - coordenação motora
- (e): agachamento livre - força
Conclusão
A flexibilidade é uma capacidade física importante para a realização de diversas atividades cotidianas e esportivas. por isso, é fundamental praticar exercícios de alongamento regularmente para manter e melhorar essa capacidade.