Em qual das estações de exercícios abaixo é mais provável que os alunos desenvolvam força muscular?
(A) -
alongamentos: exercícios que visam aumentar a amplitude de movimento.
(B) -
fortalecimento muscular: exercícios que envolvem o uso de pesos ou resistência para fortalecer os músculos.
(C) -
resistência cardiorrespiratória: exercícios que aumentam a frequência cardíaca e a capacidade pulmonar.
(D) -
flexibilidade: exercícios que melhoram a amplitude de movimento dos músculos e articulações.
(E) -
coordenação motora: exercícios que desenvolvem a capacidade de coordenar diferentes partes do corpo durante o movimento.
Dica
- inclua exercícios de fortalecimento muscular em sua rotina de exercícios.
- use pesos ou resistência para desafiar seus músculos.
- aumente gradualmente o peso ou a resistência ao longo do tempo.
- concentre-se na execução adequada do exercício para obter melhores resultados.
Explicação
A estação de exercícios "fortalecimento muscular" é projetada especificamente para desenvolver a força muscular, pois envolve exercícios que desafiam os músculos com pesos ou resistência.
Análise das alternativas
As demais alternativas não se concentram no desenvolvimento da força muscular:
- (a) alongamentos: visa aumentar a amplitude de movimento, não a força muscular.
- (b) fortalecimento muscular: esta é a alternativa correta, pois envolve exercícios que fortalecem os músculos.
- (c) resistência cardiorrespiratória: visa melhorar a capacidade cardiovascular, não a força muscular.
- (d) flexibilidade: visa melhorar a amplitude de movimento, não a força muscular.
- (e) coordenação motora: visa desenvolver a coordenação, não a força muscular.
Conclusão
O desenvolvimento da força muscular é um componente importante do condicionamento físico e é essencial para a execução de atividades diárias e esportivas.