Com base no texto, qual exercício físico desenvolve a flexibilidade?
(A) -
Corrida de 100 metros.
(B) -
Alongamento estático.
(C) -
Levantamento de peso.
(D) -
Salto em distância.
(E) -
Corrida com obstáculos.
Dica
- Alongue-se regularmente, antes e após os exercícios físicos.
- Mantenha cada alongamento por pelo menos 10 segundos.
- Concentre-se na respiração e relaxe o corpo durante o alongamento.
- Se sentir dor, pare imediatamente e consulte um profissional de saúde.
Explicação
O alongamento estático é um tipo de exercício em que um músculo é alongado e mantido nessa posição por um determinado tempo, geralmente de 10 a 30 segundos. Esse tipo de alongamento ajuda a aumentar a flexibilidade muscular, ou seja, a capacidade de um músculo se alongar sem se romper.
Análise das alternativas
As demais alternativas não representam exercícios físicos que desenvolvem a flexibilidade:
- (A): Corrida de 100 metros é um exercício de velocidade.
- (C): Levantamento de peso é um exercício de força.
- (D): Salto em distância é um exercício de potência.
- (E): Corrida com obstáculos é um exercício de resistência.
- (B): Alongamento estático desenvolve a flexibilidade.
Conclusão
A flexibilidade é uma importante componente da aptidão física e pode ser desenvolvida por meio da prática regular de atividades como alongamento estático, yoga e pilates.