Qual das seguintes frases **não** contém uma estratégia de enfrentamento ao estresse eficaz?

• identifique os fatores estressantes em sua vida.
• pratique técnicas de relaxamento, como exercícios respiratórios ou meditação.
• estabeleça limites e aprenda a dizer não quando necessário.
• mantenha hábitos saudáveis de sono, alimentação e exercícios.
• busque apoio de amigos, familiares ou profissionais de saúde quando necessário.

Isolar-se das outras pessoas não é uma estratégia de enfrentamento ao estresse eficaz. pelo contrário, pode piorar o estresse, pois reduz o apoio social e aumenta os sentimentos de solidão e desesperança.

As demais alternativas apresentam estratégias de enfrentamento ao estresse eficazes:

• (a): a atividade física libera endorfinas, que têm um efeito calmante no corpo.
• (c): o sono adequado é essencial para a regulação do humor e redução do estresse.
• (d): uma alimentação saudável fornece ao corpo os nutrientes necessários para lidar com o estresse.
• (e): buscar apoio de amigos e familiares pode proporcionar conforto, validação e senso de comunidade.

É importante adotar estratégias de enfrentamento ao estresse saudáveis, como as listadas nas alternativas (a), (c), (d) e (e). isolar-se das outras pessoas ou recorrer a comportamentos prejudiciais, como o uso de substâncias ou a evasão, apenas piorará o estresse a longo prazo.