Qual das seguintes práticas corporais é geralmente considerada mais adequada para melhorar a flexibilidade?
(A) -
corrida
(B) -
natação
(C) -
ioga
(D) -
futebol
(E) -
musculação
Dica
- inclua alongamentos e exercícios de flexibilidade em sua rotina regular de exercícios.
- mantenha cada alongamento por pelo menos 15 segundos.
- respire profundamente durante os alongamentos.
- não force os alongamentos e respeite os limites do seu corpo.
- seja paciente e consistente com sua prática de flexibilidade.
Explicação
A ioga é uma prática corporal conhecida por melhorar a flexibilidade, pois envolve posturas que alongam e fortalecem os músculos e tendões.
Análise das alternativas
As outras alternativas não são tão eficazes para melhorar a flexibilidade:
- (a) corrida: melhora principalmente a resistência cardiovascular.
- (b) natação: melhora a resistência cardiovascular e a força muscular, mas não é tão eficaz para melhorar a flexibilidade.
- (d) futebol: melhora a agilidade, equilíbrio e trabalho em equipe, mas não é tão eficaz para melhorar a flexibilidade.
- (e) musculação: melhora principalmente a força muscular e a massa magra, mas não é tão eficaz para melhorar a flexibilidade.
Conclusão
A flexibilidade é uma qualidade importante para a saúde física e o bem-estar geral. praticar atividades como ioga, alongamentos e outras formas de exercícios de flexibilidade pode ajudar a melhorar a amplitude de movimento, reduzir o risco de lesões e promover o relaxamento.