Qual das seguintes atividades corporais é mais apropriada para promover o autoconhecimento e a reflexão sobre as sensações e percepções corporais?

• encontre um local tranquilo e confortável para se sentar ou deitar.
• feche os olhos e concentre-se na respiração.
• observe a subida e descida do peito ou o movimento do ar entrando e saindo das narinas.
• quando a mente divagar, gentilmente traga-a de volta para a respiração.
• comece com sessões curtas de 5 a 10 minutos e gradualmente aumente o tempo conforme se sentir confortável.

A meditação é uma prática corporal que envolve a atenção concentrada e a observação das sensações e pensamentos do corpo. ela promove o autoconhecimento e a reflexão, permitindo que os praticantes se conectem profundamente com seus corpos e observem suas reações e emoções sem julgamento.

As demais alternativas são atividades físicas que, embora benéficas para a saúde física, não são tão diretamente focadas no autoconhecimento e na reflexão sobre as sensações e percepções corporais:

• (a) futebol é um esporte coletivo que enfatiza a competição e a habilidade física.
• (c) natação é uma atividade cardiovascular que melhora a resistência e a capacidade aeróbica.
• (d) levantamento de peso é um exercício de força que visa aumentar a massa muscular.
• (e) corrida é uma atividade cardiovascular que melhora a resistência e a capacidade aeróbica.

A meditação é uma prática corporal valiosa para promover o autoconhecimento e a reflexão sobre as sensações e percepções corporais, contribuindo para o bem-estar físico e mental.