Qual das práticas corporais citadas abaixo é mais adequada para pessoas com sobrepeso ou obesidade?
(A) -
Futebol
(B) -
Judô
(C) -
Natação
(D) -
Corrida
(E) -
Dança
Dica
- Comece devagar e aumente gradualmente a intensidade e a duração dos exercícios;
- Escolha atividades físicas que sejam agradáveis e que você possa fazer regularmente;
- Exercite-se com um amigo ou familiar para se manter motivado;
- Beba bastante água antes, durante e após o exercício;
- Use roupas confortáveis e calçados adequados;
- Evite exercícios em ambientes muito quentes ou frios;
- Ouça o seu corpo e pare imediatamente se sentir dor ou desconforto.
Explicação
A natação é a prática corporal mais adequada para pessoas com sobrepeso ou obesidade porque é um exercício de baixo impacto, o que significa que não coloca muita pressão nas articulações. Além disso, a água fornece suporte ao corpo, o que ajuda a reduzir a dor e o desconforto durante o exercício. A natação também é um exercício cardiovascular eficaz, o que significa que ajuda a queimar calorias e a melhorar a saúde do coração.
Análise das alternativas
- (A) Futebol: é um esporte de alto impacto, o que pode ser prejudicial para as articulações de pessoas com sobrepeso ou obesidade.
- (B) Judô: é um esporte de contato, o que pode aumentar o risco de lesões.
- (C) Natação: é um exercício de baixo impacto e cardiovascularmente eficaz, adequado para pessoas com sobrepeso ou obesidade.
- (D) Corrida: é um exercício de alto impacto, o que pode ser prejudicial para as articulações de pessoas com sobrepeso ou obesidade.
- (E) Dança: é uma atividade física benéfica, mas pode ser inadequada para pessoas com sobrepeso ou obesidade que não estão acostumadas a se exercitar.
Conclusão
A natação é a prática corporal mais adequada para pessoas com sobrepeso ou obesidade porque é um exercício de baixo impacto, cardiovascularmente eficaz e que ajuda a reduzir a dor e o desconforto durante o exercício.