Qual das atividades físicas mencionadas abaixo é considerada um exemplo de exercício aeróbico?
(A) -
Levantamento de peso
(B) -
Corrida
(C) -
Abdominais
(D) -
Flexões de braço
(E) -
Yoga
Dica
- Caminhe ou corra por pelo menos 30 minutos, três vezes por semana.
- Nade ou participe de aulas de aeróbica aquática.
- Ande de bicicleta por pelo menos 30 minutos, três vezes por semana.
- Jogue esportes como futebol, basquete ou vôlei.
- Pule corda por pelo menos 10 minutos, três vezes por semana.
Explicação
Os exercícios aeróbicos são atividades físicas que aumentam a frequência cardíaca e a respiração, promovendo o condicionamento cardiovascular. A corrida é um exemplo clássico de exercício aeróbico, pois exige um esforço contínuo e prolongado, elevando a frequência cardíaca e a respiração.
Análise das alternativas
As demais alternativas não são exemplos de exercícios aeróbicos:
- (A): O levantamento de peso é um exercício de força muscular, não cardiovascular.
- (C): Os abdominais são um exercício de fortalecimento muscular localizado, não cardiovascular.
- (D): As flexões de braço são um exercício de fortalecimento muscular localizado, não cardiovascular.
- (E): O yoga é uma prática de alongamento e relaxamento, não um exercício aeróbico.
Conclusão
Os exercícios aeróbicos são importantes para a saúde cardiovascular e ajudam a prevenir doenças crônicas. Praticar exercícios aeróbicos regularmente pode melhorar a saúde geral e o bem-estar.