Qual das atividades físicas citadas abaixo é mais eficaz para melhorar a flexibilidade corporal?
(A) -
Corrida de longa distância
(B) -
Natação
(C) -
Musculação
(D) -
Alongamento
(E) -
Exercícios cardiovasculares
Dica
- Alongue-se antes e após as atividades físicas.
- Faça alongamentos específicos para os principais grupos musculares.
- Mantenha cada alongamento por pelo menos 30 segundos.
- Evite alongamentos bruscos, pois podem causar lesões.
- Beba bastante água para manter a hidratação dos tecidos.
Explicação
O alongamento é uma atividade física que visa aumentar a flexibilidade corporal, ou seja, a capacidade dos músculos e tecidos conjuntivos de se alongarem e se moverem livremente. Isso é importante para prevenir lesões, melhorar a postura, aliviar dores musculares e melhorar o desempenho em diversas atividades físicas.
Análise das alternativas
- (A) Corrida de longa distância: Melhora a resistência cardiovascular, mas não é específica para melhorar a flexibilidade.
- (B) Natação: Melhora a resistência cardiovascular, a força muscular e a flexibilidade, mas não é tão eficaz quanto o alongamento para melhorar a flexibilidade específica.
- (C) Musculação: Melhora a força muscular, mas não é específica para melhorar a flexibilidade.
- (D) Alongamento: Melhora a flexibilidade corporal de forma específica e eficaz.
- (E) Exercícios cardiovasculares: Melhoram a resistência cardiovascular, mas não são específicos para melhorar a flexibilidade.
Conclusão
O alongamento é a atividade física mais eficaz para melhorar a flexibilidade corporal. É importante praticar alongamentos regularmente para manter uma boa flexibilidade e prevenir lesões.