Qual das seguintes ações não é recomendada para ajudá-lo a desenvolver hábitos de sono saudáveis?

• estabeleça uma rotina regular de sono, indo para a cama e acordando aproximadamente na mesma hora todos os dias.
• evite cochilos longos durante o dia, especialmente à tarde.
• crie um ambiente de sono relaxante e confortável, mantendo seu quarto escuro, silencioso e na temperatura ideal.
• exponha-se à luz solar durante o dia, pois isso ajuda a regular o relógio biológico do corpo.
• evite cafeína e álcool antes de dormir.
• exercite-se regularmente, mas não muito perto da hora de dormir.
• estabeleça uma rotina relaxante antes de dormir, como tomar um banho quente, ler ou ouvir música calmante.

Dormir por mais de 8 horas por noite pode levar ao sono excessivo, que pode causar fadiga, dores de cabeça e dificuldade de concentração. a maioria dos especialistas recomenda de 7 a 9 horas de sono por noite para adultos.

Todas as outras alternativas são recomendadas para promover hábitos de sono saudáveis:

• (a): manter horários regulares de sono ajuda a regular o relógio biológico do corpo, promovendo o sono nos horários desejados.
• (b): criar um ambiente de sono relaxante e confortável envolve coisas como manter o quarto escuro, silencioso e na temperatura ideal.
• (c): a exposição à luz solar durante o dia ajuda a regular o relógio biológico e promove a vigília durante o dia.
• (d): evitar cafeína e álcool antes de dormir é importante porque essas substâncias podem interferir no sono.

Seguir hábitos de sono saudáveis é essencial para a saúde física e mental. ao seguir as recomendações adequadas, você pode melhorar a qualidade do seu sono e sua saúde geral.