Qual dos alimentos abaixo é uma boa fonte de fibras alimentares?

• inclua frutas, legumes e verduras em todas as refeições.
• opte por grãos integrais em vez de grãos refinados.
• adicione sementes e nozes às saladas, iogurtes e cereais.
• beba bastante água para ajudar na digestão das fibras.

As fibras alimentares são carboidratos complexos que não são digeridos pelo organismo. elas são encontradas em frutas, legumes, verduras e grãos integrais. o brócolis é um vegetal rico em fibras alimentares, que ajudam a manter a saúde do sistema digestivo, promovem a saciedade e podem reduzir o risco de doenças crônicas.

As demais alternativas não são boas fontes de fibras alimentares:

• (a): batata frita é rica em gorduras e carboidratos simples.
• (c): refrigerante é uma bebida açucarada que não contém fibras.
• (d): chocolate é rico em açúcares e gorduras, mas não é uma boa fonte de fibras.
• (e): arroz branco é um carboidrato refinado que não contém fibras.

As fibras alimentares são importantes para uma alimentação saudável. consumir alimentos ricos em fibras, como brócolis, pode ajudar a melhorar a saúde digestiva, promover a saciedade e reduzir o risco de doenças crônicas.